Fortalecimiento del core: Al ser una superficie inestable, obliga a activar los músculos abdominales y de la espalda para mantener el equilibrio.

Corrección postural: Ayuda a mejorar la alineación de la columna y a aliviar dolores de espalda.

Versatilidad: Se utiliza para entrenamientos de yoga, pilates, rehabilitación física y ejercicios de tonificación para piernas y glúteos.